国庆假期糖友必学的四个饮食技巧！

访客2年前 (2023-08-15)未分类125

国庆期间,亲朋聚餐是不可避免的,

面对美食的诱惑,必须要管住嘴,

那么你们是怎么控制血糖的呢?

有什么小技巧呢?

今日话题:

#假期间面对美食的诱惑,你是怎么控制血糖的呢#

国庆假期,很多糖友亲朋相聚、外出旅行的机会增多,特别是面对美食的诱惑,以往规律的生活很容易受到影响呢!饮食控制是治疗糖尿病的基础,糖尿病患者要想控制好血糖必须要注意饮食的控制哦!

什么是糖友必须掌握的饮食技巧呢?

技巧一:学会计算热量

每位糖友每天所需要的热量是不同的,与身高、体重、年龄、性别等密切相关。

糖友必须学会计算热量,这样既可以防止热量摄入过高而引起的高血糖,又能避免患者因为热量摄入不足而引起营养缺乏或低血糖。

技巧二:学会食物搭配

糖友既要控制每日热量的摄入,又要保证食物来源的多样性。

学会食物的合理搭配,能够让自己所摄入的食物营养物质更加全面、更加均衡,避免食物过于单一而引起营养物质的缺陷或过量。因此,糖友要学会食物的合理搭配,切勿单一化。

技巧三:学会食物交换份

糖友可以按照自己计算出的每天所需的热量,然后转换成食物交换份,可以按照食物交换表,任意挑选自己喜欢的食物既方便、又快捷。

一份食物90千卡,在保证热量不变的基础上,可以任意选择喜欢食物。

技巧四:学会如何分餐

糖友学会合理分配餐次,可以避免食物中的碳水化合物(糖)集中被消化,而大量进入患者的血液,从而增加胰岛功能负担,出现餐后血糖过高。

而对于正在服用降糖类药物或注射胰岛素的患者来说,定时定量,少食多餐,还可以减少和稳定药物的使用量,并避免因为进食间隔过长而出现低血糖等问题。

总之,糖友要想保障健康饮食,必须遵循“总量控制、营养均衡、合理搭配、清淡少盐”十六字方针,并持之以恒,形成习惯。

相信只要大家能做到这些,

掌握技巧,“管住嘴”并没有那么难!

返回列表

没有更早的文章了...

没有最新的文章了...

酷热的夏季，绿豆作为一种必不可少的解暑食物，对于高血糖人群来说一直存有疑虑，能吃还是不能吃？怎么吃？在夏天，可以清热解暑的绿豆，糖友究竟能不能吃呢？该怎么吃呢？接下来，“血糖健康管...

很多人认为，进行饮食控制，就是这要少吃点，那也要少吃点。并不是这样的！“血糖健康管理中心”提醒您，糖友的饮食原则以均衡饮食为基础，平衡蛋白质、脂肪及糖类摄取，从而可以均...

很多糖友认为糖尿病就是血糖高，却没有意识到其危害。“血糖健康管理中心”提醒各位糖友：糖尿病的危害其实远比我们想象中的要严重，仅仅是血糖高就可能带来一系列的伤害。 ...

随着中伏、大暑的到来，气温居高不下。在这种天气里，人容易吃不好，动几下就容易头晕，血糖也开始不稳定。这对很多糖友们来说都是一种考验。如何能在高温酷暑天气中平稳度过难关，让血糖保持相...

三伏不断攀升的温度，会让人丧失食欲。这对于糖友们来说，可不好。吃得少了，意味着营养容易跟不上，还可能引发低血糖，产生较大的血糖波动，影响健康。为了防止这些问题的出现，“血糖健康管理...

在我们的生活中，其实有很多的天然食物能够起到降低血糖的作用，它们偷偷地帮助了糖友稳定血糖。下面一起来看看，在日常生活中，糖友们可以吃哪些东西来帮助降低血糖呢? 黑木耳...

PUBG百科网