糖尿病在我国是一个非常常见的疾病，据统计我国18岁及以上成人患病人数已经超过一亿，其死亡人数远超乳腺癌和艾滋病。

而很多人依然对糖尿病了解不多，甚至在生活里会不知不觉中犯许多加重病情的事，导致出现无法挽回的遗憾...

糖友须知：

做这7件事会加重你的病情 

第一件事：

久坐不动、缺乏锻炼

久坐不动对于有糖尿病的人来说是非常不健康的，特别是饭后久坐，这会导致大家的血糖水平迅速升高。同时久坐不动也会导致各种糖尿病的并发症发作，非常危险。

而锻炼可以有助于大家的心血管健康，对于控制血糖水平是非常有好处的。

有研究表明，久坐不动会增加人患上高血压、中风等心脑血管疾病的风险，同时也会导致痔疮、小肚腩(啤酒肚)的出现。饭后保持站立走动半个钟，不仅非常有利于糖友的健康，还能有助于小肚腩的消失。

第二件事：

不吃早餐或者少吃一餐

正常的一日三餐可以有助于大家维持一个正常的血糖水平避免血糖波动。有时因为大家少吃一餐，往往会导致下一餐要吃更多东西来补充能量，这就导致了血糖的迅速增高和身体积聚更多的脂肪形成肥胖。

对于糖友来说，早上的血糖控制是很重要的，对于早餐的搭配和选择一定要健康。

第三件事：

没有养成定期检查血糖的习惯

太多人不把糖尿病当一回事，认为只是一个小病，所以也就不会特意去留意自己的血糖水平。但是这往往也是很多糖尿病人出现无法挽回的遗憾的原因之一。

大家应该养成定期定时检查血糖的习惯，不仅有助于医生对你病情的判断和改良用药方案，自己也可以清楚知道病情，及时避免一些可能加重病情的行为。

第四件事：

爱抽烟喝酒

俗话说喝酒是小喝怡情，大喝伤身。这不仅是对正常人，对糖友来说更是如此。大量抽烟和酗酒不仅会增加肝脏、肺等负担，还会扰乱人的正常内分泌，导致血糖出现波动等异常，对于糖友来说是非常危险的一件事。

第五件事：

过于焦虑，或者背负太大的压力

压力、焦虑等都会让人体处于一个内部紊乱的状态，不仅会容易导致高血压、猝死、抑郁症等问题，还会让糖友的血糖水平难以降低，同时还会更容易去寻求抽烟喝酒等方式去逃避。

建议大家：无论心里多么不开心或者压抑，一定要学会跟身边的人倾诉或者多出去走走爬爬山等等，看看美丽的风景或者会让你的心态开朗许多。

第六件事：

喜欢吃夜宵或者睡前吃东西

人体在晚上会开始自我修复，各项机能都会略微下降。如果大家在睡前吃东西这不仅会增加身体的负担，还会导致肥胖、血糖反弹的问题。尤其是一些高热量的东西，比如烧烤和碳酸饮料等大家一定要少吃。

对于糖友来说，控制血糖与糖尿病可能是一件长路漫漫的征程，但就像许多糖友总结的那样“管住嘴、迈开腿、平常心”，糖尿病并不可怕。