我们都知道糖尿病患者运动的重要性，但很多糖友运动却很“任性”，想起来就运动一下，想不起来或懒惰时就不运动。

即使是运动，有的糖友是浅尝辄止，敷衍了事；有的糖友则是一曝十寒，平时不运动，心血来潮时就出去剧烈运动一番。这些做法都是错误的。

关于糖友运动的时间和频率，应该如何把握呢？

运动的时间

糖尿病患者每次连续运动的时间一般不能少于20分钟，但不宜超过1个小时。

如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动，这样有助于血糖的控制，并减少降糖药物的用量。

一天之中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后，不要在饱食后即刻进行运动，也不可在饥饿时进行运动。

应该在饭后半小时开始进行运动，这时血糖水平较高，进行运动不易发生低血糖，而且有助于餐后血糖的控制。

一般糖尿病病人每天都应该有半小时左右的运动时间，有条件者三餐后都应进行适当的运动，长期坚持中小运动量的体育运动比间断进行大运动量的运动要好得多。

如果受到自身条件的限制，每周运动的次数也不应少于3～5次。如果每次的运动量较大，间隔时间可以稍长，但至少每隔1～2天有一次规律的运动。如果运动间隔的时间太长，则达不到运动治疗的效果。