很多糖尿病人有这样的疑问：我做哪种运动才能控制糖尿病？其实这是一个误区：控制糖尿病不是靠具体哪种运动，而是坚持运动并有效运动。

简单地说，有效运动就是运动后身体功能得到提高，健康问题得到改善，而没有引起其他不适。通常我们评价一次运动是否合适，可以用这几个指标：睡眠质量、饮食状况、身体的疲劳感受基础心率变化等。

没有完美的运动，有一些运动可以让你消耗相对较多的热量可以降糖，有一些运动对你锻炼肌肉力量及灵活性尤为有益，另外一些运动则对你的心血管系统很有益处。