夏季，水果多种多样，种类很丰富，糖尿病人在血糖高时应少吃或不吃含糖量较高的水果，含糖量低的水果还是可以吃的。例如：

1.圣女果

 

圣女果（小番茄）的含糖量低，GI也比较低，但维生素含量比较高，糖友在血糖比较稳定的时候可以适当多吃一些圣女果。

除此之外，它还含有更多的膳食纤维和维生素C，餐后血糖反应比主食慢得多。每天几颗作为加餐水果，糖友们在两餐之间食用，不仅不用担心血糖上升过多，而且还有利于预防高血压和骨质疏松。

2.荔枝

夏季是吃荔枝的时节，有一些人群在大量进食荔枝后竟然还出现了低血糖症（荔枝病），“荔枝病”实际上就是现代医学认为的一种“低血糖症”。

糖友们可以适量食用荔枝，但不能将其当作降低血糖的办法。如果糖友的血糖已经控制得好，又很想吃荔枝，那么只能吃少量解解馋，一次最好不要超过80克。且不要在空腹时吃，宜选择在两餐之间。

中医认为，荔枝属于温性水果，吃多了容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、等“上火”症状，所以阴虚不足、虚火偏旺体质的人也不宜多吃荔枝。

3.李子

李子是属于低升糖指数的水果，并且含有比较多的矿物质、维生素，可以为糖友们补充身体所需的物质。

它还含有比较多的番茄红素，有助于延缓动脉粥样硬化的形成，可以预防糖尿病周围血管的病变，并对于已经发生的病变有着一定的改善作用。

4.桃子（非油桃）

桃子也是属于低糖水果。桃肉富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和矿物质元素、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。

糖友们在血糖稳定的时候可以放心适量食用。

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