糖尿病患者想控糖，先要做到这两件事！

访客2年前 (2023-08-15)未分类125

很多糖友在患上糖尿病后把希望都寄托在用药上，但事实上，用药的主要目的是控制血糖稳定，减缓并发生的发生，但对于糖尿病的根源问题代谢紊乱并没有直接的改善作用，如果想实现糖尿病的逆转，达到血糖越来越好，药越用越少，并发症风险越来越低的目的，则要从两个方面入手——药物+饮食，特别是早餐的安排，是全天控糖的重中之重。

今天就讲讲早餐怎么吃才能实现糖尿病的“逆转”以及日常监测用药上的注意事项。

一、一日之计在于晨

1.早餐时间：7：00-9：00时；

2. 食物种类：不要吃油炸食品，如油条、炸糕等；可以吃一些杂粮主食，如糙米、燕麦、荞麦、杂豆等做的米饭或面食，但要注意不要过量，可搭配豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜。

3. 运动是免费的降糖药，不仅可以帮助消耗餐后血糖，还能减少胰岛素抵抗，有利于长期控糖。但是不建议早晨空腹运动，最好在餐后30分钟进行适当的有氧运动（慢跑、快走、太极拳等）每周不少于5次，身体允许的情况下每周进行2次力量训练，增加胰岛素敏感性。

二、关注血糖值，随时调整饮食搭配和用药

通常我们会建议糖友将餐后血糖的上限控制在7.8以下，以最大限度减少并发症风险。研究发现，餐后血糖超过7.8，人体患癌症、视网膜病变、和心脑血管疾病的风险都会增加。具体方法如下：

1. 勤测血糖，有条件的建议使用动态血糖仪，监测吃饭前、后血糖，根据血糖的变化对食物种类和数量进行微调，找到最适合自己的饮食结构，比如有的糖友主食量大，导致血糖波动大的就适量减少主食；

2. 增加富含高膳食纤维的蔬菜，如白菜、芹菜、菜笋、瓜类等。发挥膳食纤维抑制碳水化合物分解，延缓糖分吸收的作用，防止餐后血糖飙升；

3. 血糖指标不达标的时候不要忌讳用药，按照医生的指导用药，一方面控制血糖避免损伤细胞，另一方面减少胰岛负担，让它更好的休养生息。

所以说，要想控制好血糖，并不是简单的吃药就能解决的，要综合考虑，抓住早晨的控糖黄金期，多管齐下，才能做到轻松管理血糖，享受健康人生！

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