对于糖尿病患者来说，可以选择中等强度的有氧运动，比如散步、中速步行、慢跑、跳健身操、太极拳、骑自行车等等，这些非剧烈的运动对于糖友而言都是比较适合的。而在众多运动中，步行是最安全又容易坚持的运动方式，更适合年长者。每周保持不低于150分钟，每次不低于30分钟的运动量就可以达到较好的控糖效果。

对于身体健康的人来说，在运动时间上没有太多禁忌，但在对于糖友们运动时还有一些禁忌需要注意的，比如：

很多人早晨锻炼都是空腹锻炼，容易造成低血糖，甚至会出现昏迷现象。另外但现已进入秋季，早晨气温相对低，而人体的交感神经是比较容易兴奋的，在冷空气刺激之下，很容易会诱发其他疾病，因此，在晨练时还需注意温差变化。

糖友们想通过大量运动快速将身体多余糖分消耗掉，但高强度运动对于机体的要求也是较高的，人过度运动，不但得不到好处，严重的有可能会造成低血糖反应，当体内血糖值上下波动比较大的时候，对于降血糖是没有任何好处的。