“合理运动”是糖尿病人自我管理的“五驾马车”之一。

糖尿病人适度运动可以改善血糖、血脂、血压水平，有助于减轻体重，有利于降低心血管疾病风险，增加胰岛素的敏感性，增进心理健康，使糖友

心情舒畅地控制好血糖。

因此，合理运动是糖尿病治疗的重要环节。

合理运动要遵循三大原则：循序渐进、量力而行、持之以恒。

应当先从小运动量开始，根据自身情况量力而行，坚持一段时间以后再逐步加大运动量，如从10分钟开始，逐步延长至30分钟。

每周运动3-5次较为适宜，每次活动时间保持在20~30分钟，每周运动时间不低于150分钟，肥胖者可适当增加。

做到长期坚持，才能达到改善身体状况、控制血糖的目的。

需要注意的是，以下糖尿病人在病情得到控制和改善之前，不适宜采用运动治疗：

1、血糖控制不佳、血糖很高或血糖波动大的糖友。

2、合并急性并发症的糖友，如糖尿病酮症或酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等。

3、合并严重慢性并发症的患者，如心、肾功能衰竭，严重视网膜病变，下肢大血管病变，糖尿病足，自主神经功能紊乱等。

4、其他情况：包括各种感染、心律失常、新近发生的血栓、重度高血压等。