进入到7月季夏，天气会变得更为炎热，雨水也会渐增，多数地方都会出现湿热天气，这种天气容易使人感到四肢疲乏、萎靡困倦，增加不适感。

有些糖友们在进入夏季后，通常会伴随着头昏胀、身乏力、四肢重、胸闷气短，甚至低热不退，食欲不佳等不适症状的出现，这就是人们常说的“苦夏”。此外，因为天气的变化，不管对健康保持还是病情控制，都可能产生不利的影响。

有哪些健康误区值得广大糖友警惕呢？“血糖健康管理中心”认为要注意以下几点。

1、勤监测血糖

夏季测血糖应频繁些，以便及时了解血糖变化。部分糖友常发生夜间低血糖，不妨睡前测一下血糖，如果低于5.6mmol/l，可适量加餐，如饼干、牛奶等。

为了保障健康，是否需要调整药物，最好是咨询医生，按医嘱进行。

 

2、调节饮食

在饮食调理方面，简单来说就是少油腻，注重清淡、质软、易消化。多吃一些新鲜瓜果蔬菜，如西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜之类，既能满足所需营养，又能有效预防中暑。

 

 

糖友还可以选择多吃些清暑利湿的食物，如薏苡仁、白扁豆、冬瓜皮等，以防暑湿之邪伤害人体。

3、过度贪凉，易生病

夏季炎热，有些糖友习惯性长时间呆在空调房里。但这易导致他们耐寒能力的下降，有的患者还可能因为自己的身体热力不足，从而出现明显的血糖升高的现象。很容易诱发“空调病”。

 

 

夏季炎热，很多人会选择直接用冷水冲澡。但是我们要知道皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，这会使本来就高的血压再度升高。严重可使脑血管破裂、中风、甚至死亡。

健康的做法应该是选择用温水洗澡。温水不仅可以使皮肤清洁凉爽，还能够消暑防病。

 

4、忌熬夜

夏季昼长夜短，很多糖友一忙起来就到了深夜，不知不觉就开始熬夜了。这容易导致睡眠不足，也会产生心理应激。这些都会刺激到大脑皮层，使之活跃。从而使下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，容易导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，继而引起血糖的升高。

 

 

所以，即便是到了夏季，糖友们也应该规律作息，合理安排自己的时间。不能太晚睡，更不能太晚起，否则将会影响到正常的控糖节奏。

 

 

如果您的家中有糖尿病患者，

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