糖友在生活中不能忽视的4个控糖细节！
糖尿病就是一种生活方式病，因为它不仅与饮食密切相关，也与休息、睡眠、运动和心理等息息相关，所以需要我们在生活中好好的去护理它，这样才能做到最有效的控制病情，下现四个生活细节供糖豆们参考：
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吃饭速度不宜快：吃得太快，不容易产生饱腹感，会导致吃得过多。
吃饭顺序要合理：应先吃菜，后吃主食，这样更有利于血糖控制。
饭菜温度要适宜：饭菜温度过高，容易损伤胃肠道黏膜；温度过低，容易对胃肠道产生不良刺激，引起不适。
饭菜分别吃：吃两口菜，再吃两口馒头或米饭，而不要将菜倒入米饭中搅拌食用。
用筷子吃饭：饭菜用筷子夹着吃，可有选择地夹取食物（如不夹肥肉），避免用勺子挖着吃。
最佳的泡脚水温是“热而不烫”，泡脚过程中，若感觉水凉了应及时添加热水。
泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底穴位多达60个，足部按摩有利于气血通畅。
大家熟知的脚底涌泉穴，按摩此穴具有强肾助眠、延年益寿的作用，还可以提高机体免疫力，增强体质。即使不知道有哪些穴位也不要紧，可以将双手相互搓热后，从脚踝按揉或推搓，一直到脚背、脚底。
为了避免糖尿病足的发生，糖尿病人足部皮肤护理更显重要，可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无水肿、皮肤破损、脚气等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。
染发剂在挥发时容易进入眼睛，引起眼部不适。
虽然“药水”仅是微量进入眼睛，但糖友抵抗力弱，眼部很容易被感染。因此，糖友最好减少染发或者面部护理的次数，以防刺激到眼睛。
若糖友实在需要染发，应尽量去专业美发店，最好在染发前做皮试，看看是否有过敏迹象。
即使是染发，应尽量选择半永久性染色剂。此外，染发不宜过于频繁，也不宜频繁更换染发剂，由于每种染发剂添加的化学成分并不相同。
研究结果显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，以及每晚睡眠时间超过8小时的人，患2型糖尿病的风险都会增加。
白天小睡不会增加患糖尿病的风险。当睡眠不足时，压力可能会导致体内的肾上腺素增加，身体会释放出更多葡萄糖，留下多余的能量。
睡眠在调节内分泌功能和葡萄糖代谢方面也起着重要作用。葡萄糖耐受性和胰岛素分泌都可能受到睡眠周期的影响。
