身心健康有赖于良好的睡眠。美国研究人员发现，不良的睡眠习惯会增加人们患糖尿病的风险。

美国哥伦比亚大学和英国伦敦大学医学院的研究人员共同进行了一项调查。

结果显示，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠时间不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。

研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。

特别是不要熬夜，糖糖就发现，如果熬夜一晚上，后面要好几个夜晚才能调整过来，如果长此这样，身体就会出现问题，所以有糖友发现，只要晚上睡眠睡不好，第二天早上的空腹血糖也会受影响。

西澳大利亚珀斯特拉松儿童研究所、英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者发现，适度接触阳光照射有助于延缓肥胖症和糖尿病的发病进程。

研究团队给吃得过多的老鼠照射了紫外线，以模仿太阳光的效果。

实验结果显示，这些老鼠患上糖尿病的风险因素（不正常的血糖水平和胰岛素抵抗）出现了下降的趋势。

发表在《糖尿病学期刊》上的这项研究成果表明，因为接触阳光照射导致皮肤释放出来的一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节功能。

因此，平时人们应多去户外走走，特别是老人，晒晒太阳对健康大有裨益。

当人体在饥饿状态下时，血糖会急剧下降。但是，饥饿过后再进食，体内会突然摄入大量葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成恶性循环。

所以糖友一定要按时吃饭，做到一日三餐均衡搭配，可以把每日的饮食多分几次吃，这样能防止一次摄入较多的糖分，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。

久坐1小时=抽两根烟。应每隔1小时，就站起来走动一下。