4个平稳血糖的方法

1、每天的肉类食物摄入量相当于一张扑克牌大小

2、每天吃一个网球大小的苹果或梨子

3、每天吃拳头大小的土豆或红薯，同时要减去相应的米饭或面的分量(半两主食)

4、用标准碗盛米饭，每次为2两

还要记住以下几个小提醒：

在遵循总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐，有粗有细，不甜不咸，一日三餐，七八分饱的基础上，还要做到不贪嘴、定时、定量吃饭，少饮酒或不饮酒。

★不贪嘴，嚼细点

控制糖尿病，饮食治疗是基础，应终身坚持，不要因过节而打破。赴宴时，要做到心中有数，不要吃过量。吃饭时细嚼慢咽，可以帮助控制食欲，也会少吃。大家一起用餐时，多 照顾他人吃好喝好，自己吃饭的时间缩短了，也就不会吃多了。

按时吃，别偷懒

服用降糖药物或注射胰岛素的患者，一定要注意在应用降糖药物后准时进餐。在饭菜准备好之前不要提前应用降糖药物，以免发生低血糖。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

定量吃，莫吃多

糖尿病患者春节应酬增加，有时不小心这餐饭吃多了，就采取下餐饭少吃点的补救措施，以为这样就不会超过一天的总热量。这种措施偶尔为之还可，不能经常采用，因为长期这样势必会引起血糖波动，对身体不利。