大家好，高血糖是我们日常生活当中非常常见的一种疾病，并且随着生活水平的不断提高，那高血糖呢已经越来越趋于年轻化，

正常情况下，我们的空腹血糖标准值在3.9到6.1之间，如果高于这个值，那血糖值就偏高了。

今天呢，就给大家带来两个高血糖患者日常生活当中应该避免的食物，

第一呢是泡菜，泡菜是家家户户早餐的餐桌上啊必不可少的一种食物，那泡菜当中含有大量的盐分，而且有的泡菜是辣的，辣的泡菜会导致胰岛素的分泌，从而增加我们的血管负担，有时甚至会对生命造成伤害。

第二是白糖，如果一次性摄入过多的白糖，就会使体内的糖含量超标，从而影响胰岛素的分泌，使血糖值偏高。

那么我们应该如何降血糖呢？心内科医生告诉我们几个小妙招，

第一个呢是保证睡眠质量，不熬夜，良好的睡眠可以帮助我们缓解身体的疲劳，

第二是饭后运动，饭后适当地做一些运动，可以帮助我们强身健体，并且可以起到预防保护身体的作用。

第三是早吃晚饭，尽量地早吃晚饭，并且要做到只吃七分饱，饭后尽量不要吃零食水果，这可以及时胰岛素进行适量分泌，

那除了以上的三个好习惯之外，患有高血糖的朋友们在日常生活当中一定要多喝水，

在李时珍的《本草纲目》当中，主要配方有木犀科女贞、蒲公英、苦丁、金银花、玫瑰茄、苦瓜、薄荷、茉莉花等，将这些食材进行配比以后泡水喝，对我们的降血糖是有很大的帮助的。

苦丁当中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素以及锌锰具有降血糖，增加冠状动脉血流量，增加心肌供血，抗动脉粥样硬化等作用。

玫瑰茄中含有黄酮类、异黄酮类、氨基酸、维生素、有机酸，有助于降低血糖值，甘油三酯，减少血栓形成的概率，抑制低密度脂蛋白的氧化以及血小板的凝集

蒲公英还叫婆婆丁，它含有丰富的维生素和矿物质，能够降低身体的胆固醇，并且呢可以帮助我们抑制葡萄糖的转化，

嫌科学配比麻烦的朋友，有科学配比好的成品茶饮，建议了解一下，可以在茶余饭后，喝上一杯即可。关注我，健康养生知识，我们之后接着聊。