每年由身体活动不足而导致的总死亡人数超过500万。《柳叶刀》呼吁：借着冬奥氛围，把运动融入日常生活吧！

有研究发现：“懒运动”的危害比喝酒、吸烟还大!

剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表了一项研究发现：在全球范围内，适度运动每年让390万人免于过早死亡，运动预防了15%的过早死亡。

在中国，适度运动每年避免了超过100万人过早死亡，预防了18.3%的过早死亡。

运动对于糖友来说更重要，缺乏运动不仅能影响血糖，还与自身的抵抗力有关。

据媒体报道，由北京大学人民医院纪立农教授以及全球20位顶级糖尿病及内分泌领域专家成立的国际专家组，在国际医学权威杂志《柳叶刀》发表了《新型冠状病毒感染合并糖尿病患者管理的实用性建议》。

文章显示：患有新冠肺炎的老年糖尿病患者，其死于新冠肺炎的比例增加，同时新冠病毒还可能会促使正常人成为新发糖尿病患者。

据数据显示：在被诊断新冠肺炎患者当中，就有20％-50％的患者感染糖尿病，糖尿病患者死于新冠病毒风险要比非糖尿病患者高出50％以上。

论文截图

事实上，由于本身糖尿病患者长期处于高血糖状态，人体抵抗力大大削弱，感染风险因此也就增加。

再加上新冠肺炎会让糖尿病患者更容易出现血糖波动大、血糖增高，本身2型糖尿病大多都是老年群体，心血管疾病并发症也多，因此死亡风险也就增加。

运动是一味良药，很多专家学者都曾提到：适当进行体育锻炼，能够增强免疫力，还能降低患病几率。

权威杂志《柳叶刀》上曾经发布了一项研究，英国牛津大学历时五年研究了120万人统计发现：挥拍类的运动对于精神和身体健康的好处最大，它能降低47%的死亡率，游泳排名第二能降低28%的死亡率，有氧运动排第三名能降低27%的死亡率。

挥拍类运动可以将全身都调动起来，在打球的过程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到锻炼，而且在打球的过程中，眼睛要随着球走，对于缓解眼疲劳也有一定的好处。

据《英国体育医学杂志》刊登最新的国际研究认为，乒乓球、羽毛球、网球等的挥拍类运动保护心血管的作用也在所有运动中位列第一，专家建议最好每周能运动到3-5天，每次运动时长控制在45-60分钟，这样效果更好一点。

对于糖友来说运动不强调强度，但强调规律。根据自己的实际情况来选择适合的运动方式，重要的是要坚持下去。