晚饭做东这几点不会影响血糖波动还会有饱腹感
1、晚饭早些吃
晚饭最晚不要超过晚上7点，吃得太晚会影响消化不利于肠胃，血糖也很容易飙高。
2.晚饭吃素点
晚餐最好多选择蔬菜，少吃肉，如果吃得过于油腻，会导致第二天早上肚子饱胀血糖高。
3.晚饭少吃点
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐所进食的热量，最好不要超过全日膳食总热量的30%。
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4.晚饭吃粗点
粗粮具有调节血糖和血脂的作用，粗粮与细粮的比例可为1:4，粗粮比例不宜太高。
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