夏天可谓是一个有利控制血糖的季节，但是糖友如果不注意某些错误的行为，也可能会导致血糖的波动。那么，糖友想安然度夏要怎样做才对呢？一起往下看

夏天出汗较多，体内水分的丢失量很大，应注意多饮水，导致体内“钾”离子丢失。

而绿茶中含钾量丰富，同时含有大量的氨基酸，因此夏季饮用淡茶水不仅能够补充水分，还能防暑降温。

如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。在炎热的夏天，糖友必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。 

人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。不能因为食欲不好少吃，甚至不吃，这对糖尿病的治疗与控制非常不利。

尤其是使用胰岛素的糖友，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。这对血糖的平稳控制十分不利。 

作为糖友，应坚持适量而规律地进餐。

夏季上市的瓜果比较多，很多糖友一时控制不住，可刚吃完，血糖就会跟着升高。

这是因为水果中含有果糖，而果糖经过分解后就会变成人体吸收的葡萄糖，葡萄糖增多，血糖自然就跟着升高了。

糖友血糖控制良好、病情稳定的情况下可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。

糖友夏日运动不可少，但是一定要注意选择合适的时间和地点。时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，进行强度适中的运动。中午炎热时运动最好选择有空调的健身房。

夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

一年中，夏天糖友的血糖处于较低水平。因为，夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素敏感性也增高，胰岛素的作用可以更充分地发挥；夏天天气闷热，食欲减退，进食减少，同时出汗多，热量消耗大；室外活动增多，活动量较大，代谢加强，消耗过多，对血糖的利用增加。

所以，糖友夏天的血糖较其他季节偏低，一定要注意及时加餐，定期监测血糖。 

低血糖常见症状

糖友在夏季应保持皮肤清洁，并注意防晒，外出时不妨戴上遮阳帽和太阳镜。此外，足部卫生不容忽视，建议穿透气的鞋袜，被汗液浸渍后应及时更换，以免导致真菌感染，出现脚气。

虽然夏天相比冬天来说血糖好控制一些，但是糖友还是必须按时按量吃药，不能在家自行减量或停药。