夏天到了，你的血糖控制好了吗？

很多糖友认为夏天胃口不好，吃得少了，运动量大了，控糖肯定会更简单了。

但是其实夏天更容易产生血糖波动，出现并发症的可能性更大，不可掉以轻心。

酷夏最需要重视这几点，以免产生血糖波动。

在夏季，人体胰岛素敏感性相对增强，胰岛素利用率相对较高，血糖相对会低一些。再加上天气闷热食欲减少，很多糖友吃得比以往少很多。

吃得多，容易让血糖升高，其实吃得少了也不是好事，低血糖可能悄悄到来。低血糖的危害，很多糖友并不清楚。这是一种急性并发症，可能导致昏迷，甚至抢救不及时还可能发生死亡。

因此，糖友在胃口不好的时候，也要尽量按照平时的饭量来安排，不可因为不想吃就少吃。如果正餐吃得少了，要通过适当加餐额外补充一些能量，或者吃点低糖的水果、坚果补充回来。

夏天昼长夜短，糖友一忙，可能就到了晚上12点，早上5、6点天刚亮，就早早醒来。这样可会使睡眠严重不足。而睡眠质量与血糖是息息相关的。即使觉得自己的精神还不错，但是血糖值可不会说谎哦。

夏天常见的高温天气，加上糖友活动量偏大，会加速身体水分的流失。如果不及时补充水分，一不留神就会出现脱水的情况，不喝水血液会更加粘稠，容易发生心脑血管疾病。糖尿病患者在夏天一定要多喝水，最好能够喝足1.5升，不要超过2.5升。

气温一高，空调就成为了保证舒适度的必备品。加上现在生活水平提高，长时间使用空调并不会有太大的经济压力，很多糖友也成为了空调房的常客。

但是空调房常常存在温度太低、通风不畅、容易滋生细菌的问题。由于糖友本身胰岛素不足，肝脏和肌肉摄取葡萄糖能力下降，会使血糖升高，也会使脂肪合成减少，耐寒能力下降，且由于室内空气不好等原因，都容易导致感冒等疾病发生。而一旦出现感冒或是感染，使血糖升高，就容易使血糖失控。

建议糖友在使用空调的时候，控制在27~28度，与室外温度相差不超过7度，更要避免冷风直吹，防止出现面瘫等问题。