忌口没做好，血糖要不妙！夏天糖友要做到“4不要”
过完小暑，到了一年中“上蒸下煮”、暑热难捱的季节。逆糖名家温馨提示，糖友要重点预防中暑。
因为糖友更容易中暑，主要是身体对环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但自己却可能感觉不到，症状也会出现延迟，因此中暑后更容易出现严重问题。
除了防范中暑，糖友还要做好忌口，以免血糖波动，导致健康受损。以下是糖友要重视的饮食“4不要”。
在夏天，糖友容易胃口差。平时能吃完的饭菜，很可能就会剩下来，很多糖友习惯留到下顿吃。其实剩饭菜很容易滋生细菌，加热也很难完全去除。而糖友脾胃功能较差，一旦受到细菌感染，容易出现腹泻、呕吐等问题，严重影响健康。
建议糖友在做菜时，可以适当地减量，尽可能保证一顿吃完。若是饭菜和瓜果未吃完，要及时用保鲜膜或者保鲜盒进行密封处理后放进冰箱冷藏保存，下顿让家人吃，自己最好别吃。
在夏天，用白粥配用盐、酱油等腌好的黄瓜、萝卜、酸菜或咸鸭蛋等高盐食物，特别爽口，但糖友应该尽量不要这样安排自己的一日三餐。
因为腌制类食物，尤其是购买的酱菜，不但咸味重、食盐含量容易超标，还容易产生一种亚硝酸盐的物质，蔬菜原本的营养也在腌制的过程流失，对身体健康丝毫没有益处。
夏季，大量水果上市。但是在高温天气下，保存不当的水果很容易发霉、变质。一旦水果出现异味或者霉变，建议糖友直接丢弃，不要再切去坏的部分继续食用。
因为水果一旦外表有发霉、腐烂的迹象，就表明果肉里已藏有大量肉眼看不到的霉菌、细菌。若是再接着食用，是非常不健康的，特别是本就抵抗力弱的糖友，会更容易吃出问题，所以千万不要吃这类发霉、腐烂的水果。
冷饮是普通人解暑的神器，但是对糖友却可能是“催病符”。因为吃冷饮可能会造成患者出现内分泌失调，也会有可能造成胃肠道的刺激，导致患者出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀、腹痛、腹泻等情况。冰冷食物还可能会导致肾上腺激素大量分泌，可能引起高血糖反应。
市面上卖的冰饮通常还有含糖量高的问题，糖友一旦多吃，容易造成血糖波动，甚至是严重升高。
