大暑小暑，上蒸下煮，一年中最热的时节正在来临。

人人常常因为天气太过湿热而吃不下饭，“苦夏”的感觉就会越来越强烈。

与之相对应的是，是糖友血糖持续走低，甚至出现低血糖。那么，糖友如何摆脱的这种问题，让血糖变得平稳呢？

糖友并非不能享受空调带来的舒适，而是要适当地进行通风换气，以避免温度过低、细菌滋生带来感冒、感染等问题。空调还可以搭配空气扇、风扇，促进室内空气的流通。

为了保证饮食规律，有条件的糖友应该在进餐的时候开空调降温，保证有较好的食欲和用餐体验。

没胃口的时候，可以用一些水果来开开胃，夏天特别推荐柠檬，加入水中可以制成柠檬水，在做菜的时候也可以适当使用柠檬来调味。

西红柿、圣女果、夏橙等这类低热量、低糖的水果也是不错的选择，适合大部分的糖友，血糖控制较好的可以吃吃当季的水蜜桃、黄桃、西瓜，当然食用量一定要控制好。

夏天胃口不好，尽量避免高盐高油烹饪，凉拌是一种不错的方式，开胃又健康，现吃现做，保证食材新鲜。适合糖友凉拌的不仅有蔬菜，还有一些肉类、虾类、海鲜等。

请注意，做凉拌菜尽量不要用糖来调味，可使用橄榄油等健康的植物油，水煮时间比平时稍微久一点，保证烫熟。注意控制量，每顿都要吃完，不要放到下一顿再吃。 

苦夏时节，湿气充斥，糖友易感湿邪，中医食疗药膳以清热解暑为宜。以下是糖友也可以吃的食疗方。

嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、香油、酱油、精盐各适量。

将茄子洗净削皮、切片，放盐，泡凉水。放蒸锅内蒸熟，取出晾凉，浇上烧热的油，再加入调成汁的酱油、米醋、精盐、蒜末；香菜洗净切段撒上。

此方具有清热通窍、消肿利尿、开胃消食之功效。

豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精、葱末各适量。

将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁，分别焯透，捞出淋干水分。烧热植物油，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内搅拌均匀。倒入豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

此方具有生津止渴、健胃消食、清暑化湿之功效。

西瓜皮100克，花生100克，麦芽米仁各50克，合一起煮成汤汁饮用。此方具有很好的清热解暑作用。

白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5-10克，用500~1000毫升沸水冲泡后饮用。此茶可清热祛湿、开胃健脾。