这些简单有效降血糖的方法你做了吗？

访客2年前 (2023-08-15)未分类125

第一、适当减重

超重是患糖尿病的一大原因，同时超重还会让血糖出现异常波动，适当减重对血糖的稳定很重要。

第二、先吃菜后吃饭

先吃菜后吃饭可以有效减缓身体对摄取食物糖分的吸收，有效避免血糖峰值的出现。

第三、每天运动1小时

坚持餐后进行半小时的运动，可以有效消耗热量的糖分，对血糖的稳定十分有利。

第四、多吃五谷杂粮

血糖高要多吃五谷杂粮，最好是各种各样的杂粮配着吃，这样营养会更全面。

第五、足量饮水

糖尿病患者饮水一定要保证足量，不要等渴了再喝水，这样血糖必然会升高。

第六、不吃外餐

糖尿病人尽量不要再外面就餐，因为很难确定食物的糖分含量，导致血糖的不稳定。

第七、不吃油腻

糖尿病人忌吃油腻，不光是为了血糖，更重要的是油腻的食物会让并发症过早出现。

第八、自我减压

糖尿病人学会自我减负，压力会让心情变差从而影响血糖。

第九、充足睡眠

睡眠对血糖的稳定是十分重要的，睡眠不好，血糖也不可能好的，一定要有一个良好的睡眠。

第十、定期检查

糖尿病人要定期检查身体各项指标，实时调整用药以及饮食运动的配合治疗。

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