夏天炎热，水分流失的速度比我们想象的要快，所以糖友要注意及时补充水分，一旦缺水，血糖也可能会变得难以控制。
当然，除了喝水，通过饮食里补充水分也是不错的选择。而且，蔬菜中的水分是多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、生物活性的水。建议糖友适量吃瓜，补充健康的水分。
瓜类蔬菜的含水量在90%以上。其中，冬瓜含水量居民菜冠，达96%，其次是黄瓜、金瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。
吃500克瓜菜大约等于喝了450毫升高品质的水。
而且，所有瓜类蔬菜能起到一定的辅助降血压、保护血管的作用。
你知道怎么吃了吗？
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