糖尿病人做到这三点，既能让血糖平稳，还能预防并发症

访客2年前 (2023-08-15)未分类126

血糖居高不下，药也吃了，饭也减量了，怎么也降不下来，想要血糖降下来，变的稳定就要遵守几点要求，血糖即可慢慢恢复稳定状态。

1、晚餐技巧

晚餐吃对了，血糖会稳定一大半，先说下糖尿病人晚餐不能吃什么，白粥，纯白面食物，白米饭，油炸，含动物油脂食物等，这些食物晚餐不要吃。吃什么呢？青菜，瘦肉，杂粮蒸饭，少量牛奶，杂粮食物等。吃7成饱即可。

2、运动技巧

如果时间上较为充足，建议每餐半小时后运动30-50分钟，运动的方法以轻运动为主，慢走，打羽毛球，蹬自行车就可以。

3、睡前技巧

晚饭2个小时后泡脚20分钟，泡脚的水要到小腿中间，洗脚水中可提前加入花椒、食盐，效果更好，这样做的好处就是，增加血流，平稳血糖。

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