早餐吃好吃健康，糖友们该如何选择？

访客2年前 (2023-08-15)未分类125

古人云：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨是一天中最重要的时刻，一个美好的早晨又以高质量的早餐开始。对于糖友来说，早餐应该如何选择？

一、不要吃得太油腻

以一碗牛肉面为例，汤是红油，再加上牛肉，油脂那么多，升糖指数自然也就增高了。建议糖友早餐要少油，可以多加些蔬菜、鸡蛋，这样吃了以后血糖就不易升高了，这也是搭配的技巧。

二、不要喝粥

长沙人喜欢吃粉，北方人喜欢吃包子馒头，不少南方地区的人喜欢喝粥。但是，糖尿病就要少喝粥。“粥”为例熬制软烂、黏糊的粥更容易被吸收，但升糖快，所以糖尿病人不太适合食用。

三、早餐搭配有讲究

《中国居民膳食指南》指出食物搭配应当包含碳水化合物、优质蛋白、新鲜果蔬、坚果；烹饪方式以清蒸、水煮、凉拌、卤等方式为主。

建议糖友饮食清淡，少食多餐，日常不宜吃太快，细嚼慢咽。

返回列表

没有更早的文章了...

没有最新的文章了...

酷热的夏季，绿豆作为一种必不可少的解暑食物，对于高血糖人群来说一直存有疑虑，能吃还是不能吃？怎么吃？在夏天，可以清热解暑的绿豆，糖友究竟能不能吃呢？该怎么吃呢？接下来，“血糖健康管...

很多人认为，进行饮食控制，就是这要少吃点，那也要少吃点。并不是这样的！“血糖健康管理中心”提醒您，糖友的饮食原则以均衡饮食为基础，平衡蛋白质、脂肪及糖类摄取，从而可以均...

很多糖友认为糖尿病就是血糖高，却没有意识到其危害。“血糖健康管理中心”提醒各位糖友：糖尿病的危害其实远比我们想象中的要严重，仅仅是血糖高就可能带来一系列的伤害。 ...

随着中伏、大暑的到来，气温居高不下。在这种天气里，人容易吃不好，动几下就容易头晕，血糖也开始不稳定。这对很多糖友们来说都是一种考验。如何能在高温酷暑天气中平稳度过难关，让血糖保持相...

三伏不断攀升的温度，会让人丧失食欲。这对于糖友们来说，可不好。吃得少了，意味着营养容易跟不上，还可能引发低血糖，产生较大的血糖波动，影响健康。为了防止这些问题的出现，“血糖健康管理...

在我们的生活中，其实有很多的天然食物能够起到降低血糖的作用，它们偷偷地帮助了糖友稳定血糖。下面一起来看看，在日常生活中，糖友们可以吃哪些东西来帮助降低血糖呢? 黑木耳...

PUBG百科网