饮食治疗糖尿病是需要长期坚持的过程，列出若干容易被忽视的细节，只要患者稍加注意，降糖就会轻松很多。

1坚持正确的进餐顺序

按照蔬菜-主食-肉类-汤的顺序进餐。

2进餐宜细嚼慢咽

糖尿病患者吃饭时要细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。

3选择合适的烹饪方式

糖尿病人一般适合氽、炖、蒸、拌、煮等烹饪方式。

4粗粮摄入要适量

粗粮含有较多的膳食纤维，有一定延缓餐后血糖升高、降脂、通便的功效。

最适合糖尿病患者的运动

健步走作为一种「低成本高回报」的运动。

培希元主食面条，糖尿病人可以长期食用的主食

健步走需注意以下事项：

1有双合适的鞋

一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。

2开始先热身

正式运动前适当的拉伸运动。

3目标心率判断强度

目标心率 =(220-年龄)× 60%～80%。

4自我感觉判断强度

合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗。

5正确的姿势

抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部在同一条垂直线上，这样的姿势呼吸也会变得更顺畅。

6步子不需要太大

步伐迈得过大会增加关节损伤风险。

7不要突然停下来

开头慢一点，结束也要慢一点。

8有合并症的患者

若患有膝盖、心脑血管等疾病，建议咨询医生后再制定详细的运动计划。