冬季进补要适度，糖友牢记“五不要”原则

访客2年前 (2023-08-15)未分类124

入冬之后，很多糖友由于冬季外界气温低而户外活动量减少，使得血糖难以被控制。

面对此问题，糖友会比较关注冬天能吃什么，适合吃什么，吃多少合适等问题。下面这5点糖友需要特别注意：

1、不要大吃大喝

冬天天气比较寒冷，身体为了抵御寒冷，急需更多的热量，所以很多人在冬天都会出现胃口大开的情况。糖尿病患者为此要多加注意，不能顺应时令节气让自己吃很多，还是要考虑一下血糖控制的。要计算一下自己一天所吃的总热量，然后制定每餐的食谱，不能让自己摄入的热量超标。

2、不要吃高糖食物

冬天是进补的好时节，但对于一些糖分比较高的食物要始终敬而远之，不能因为是冬天就可以放松警惕。在吃东西之前可以对照一下食物的升糖指数表格，看自己想吃的食物是否是高升糖指数的食物，如果升糖指数很高就不适合自己去吃，在这一点要把握好。

3、不能吃得太凉

不管是男性还是女性，糖友在冬天不要吃太多生冷的食物，一旦贪吃不仅会影响到消化道的健康，而且还容易影响糖尿病患者的血糖水平。要吃温热的食物，把食物做熟以后再吃，不能生吃。

4、主食不能吃太多

不管在哪个季节，糖尿病患者都要控制主食的摄入，不能不吃，但是也不能吃太多。除了在食物中添加一些粗粮增加饱腹感控制餐后血糖以外，还要注意少吃一些淀粉类的蔬菜，比如说土豆、芋头等。馒头加土豆丝是一种非常糟糕的搭配，糖尿病患者不要这样吃。

5、不能不吃蔬菜

冬季因为气温比较低的原因，所以在有些地区蔬菜的种类不是特别的丰富或者蔬菜的价格会比较昂贵。但是为了身体健康着想，糖尿病患者必须要保证每日摄入足够的蔬菜量。蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，含有丰富的维生素，对于控制血糖很有帮助，每日摄入量不要低于500克。

以饮食为基础，饮食治疗方法是各种治疗糖尿病措施中最关键的一种，是基础中的基础，对患者起着至关重要的作用。都说“病来如山倒，病去如抽丝。”，所以饮食治疗更是需要长期坚持，不能因为病情有所好转就半途而废，否则会导致病情反复，更加难治。

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