从吃第一口饭算起饭后45~60分钟开始运动比较适宜；上午8~10点或下午3~5点运动比较适宜。

特别注意，清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼最不可取，因为这个时间段容易发生危及生命的低血糖反应。

此外，此时间段血管内的血液黏稠度比较高，再加上运动中出汗与体内水分消耗，血液会更为黏稠，非常容易发生急性的心、脑血管疾病。

宜选择在住宅附近花草树木茂盛、清洁、安静、无污染及噪音的院子里、湖滨、树林、河畔或农村的社区活动中心，注意地面平整，安全第一。

千万不要在走车的路两旁进行运动锻炼。因为马路上的噪音车辆排出的尾气、过车扬起的灰尘及病菌会对人体带来危害，而且不够安全，意外干扰因素也比较多。