糖友要养成这些好的习惯
把2型糖尿病说成是一种生活方式病太对了。近代随着生活水平的提升，许多人的生活习惯发生了非常大的变化，比如通宵、暴饮暴食、不运动等等，这些不良的生活习惯直接导致了2型糖尿病的发生。
如果你不幸已患上2型糖尿病，马上养成以下好的生活习惯，说不定糖尿病还能逆转。
一、不通宵、不熬夜
身心健康有赖于良好的睡眠。美国研究人员发现，不良的睡眠习惯会增加人们患糖尿病的风险。
美国哥伦比亚大学和英国伦敦大学医学院的研究人员共同进行了一项调查。
结果显示，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠时间不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。
研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。
不知糖友是否发现，如果前天晚上没有睡好，第2天的空腹血糖就会高。睡不好都会影响血糖，何况是通宵、熬夜呢？
二、饮食要规律、定时定量
无论工作再忙，也不能成为不按时吃饭的理由，对于糖友更是如此。
我见过很多糖尿病患者，因为工作原因，总是不能按时吃饭，要么不吃早餐，要么是午餐、晚餐吃的太迟，导致血糖迟迟不能稳定。
糖友们为了自己的身体健康，饮食一定要规律、定时定量。
三、不久坐，要多运动
现在的工作方式导致大部分人一整天都坐在那里，很少运动。不运动不仅对血糖有大的影响，对血压、血脂、心脏、脑部等器官都有影响。
建议大家在平时的工作中，能站着就不要坐着，能动就不要站着。运动是最好的降糖药。就是必须坐着工作，每隔一定时间也要在办公室走两圈，养成好的习惯。
四、保持愉快的心情
如果人长期精神紧张、压力过大，肾上腺素的分泌就会增多，血糖和血压也会随着持续的升高。
美国专家考维尔曾指出：“情绪紧张是引起糖尿病的主要原因之一。”有关医学资料也表明，糖尿病心理因素发病者占60%以上。
日本的科学家研究发现，如果晚餐后看一场轻喜剧，笑一笑，放松紧张的神经，可以降低血糖水平。
对于还不能接受自己已成糖友的事实，可以换一种角度来看，是一个改善健康的提醒。
生命的精彩，不在于疾病本身，而在于你对待它的方式。
