糖友的血糖也要迎来春天啰，这些您注意好，就不怕血糖高啦！
送走严寒的冬季，糖友们也迎来了血糖的春天！但春季气候时冷时热，有时还是容易导致血糖波动。
如何才能保持血糖平稳？
俗话说得好，“春捂秋冻”，对糖友来说尤为重要。虽然已经立春，但是寒冷的天气还没有真正过去，糖友应注意全身保暖，不能急着脱掉棉衣。
在日常生活中，应保持居室空气流通，在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并根据天气变化及时增减衣服。
每天适当的运动，不仅可以增强机体抵抗力，还有助于降低血糖。运动的时间最好安排在饭后0.5-1小时进行，避免空腹运动及餐后立即运动。
选择什么样的运动项目合适？糖友可以结合自己的身体状况，以及兴趣爱好来选择，比如散步、慢跑、快走、游泳、跳舞、太极拳等。运动强度不宜过大，循序渐进，并持之以恒。
这里提醒糖友注意的是，春季的早晨还是比较寒冷的，同时春季又是心脑血管疾病的高发季节，过早的晨练容易诱发疾病的发生。
因此，有晨练习惯的糖友，建议尽量在日出以后（8点左右）再去锻炼比较好，以保证安全。
遵循糖尿病患者的饮食原则，在保持每日总热量不超标的前提下，平衡膳食，食物多样化，营养全面，防止各种维生素缺乏症的发生。
糖友一定要控制饮食，定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食。
春天天气转暖，被严寒捂了一冬的人们，心情舒畅。对糖友来说，良好的情绪有助于血糖稳定，生活中应保持良好的情绪状态，平和应对一切事情。
大家都知道，机体在情绪波动时，肾上腺大量分泌肾上腺激素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素分泌，导致血糖上升。
估计很多糖友也有类似的经历：饮食、睡眠、药物等方面都很注意，但是在心情不佳的情况下，血糖是不稳定的。
糖友代谢紊乱，比一般人更加容易得骨质疏松症，充足的阳光照射有利于维生素D的生成，促进钙的吸收，预防骨质疏松症，同时还可以调节心情，缓解苦闷、抑郁、紧张等不良情绪。
