散步

步行是一种适合所有人的运动方式，对于糖友来说，适量的散步可以促进血液循环，增加体力活动，消耗多余的能量和脂肪，同时还能缓解疲劳和压力。

建议每天进行30分钟到1小时的散步，可以选择平坦的路线和舒适的鞋子，注意不要走得太快或太累。

骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，可以加强心肺功能，提高代谢水平，降低血糖水平，同时还能增加肌肉强度和骨密度。

建议选择平坦的路线和安全的骑车区域，注意骑车姿势和速度的控制。

游泳

游泳是一种适合所有人的低冲击运动，可以促进心血管健康，提高肌肉力量和柔韧性，同时还能减少关节疼痛和压力。

瑜伽

瑜伽是一种非常适合糖尿病人的运动方式，可以缓解压力，改善睡眠，增强身体的平衡和协调能力。同时还能降低血糖水平，改善心血管健康。

建议选择专业的瑜伽教练进行指导，每周进行2到3次瑜伽运动，每次持续30到60分钟。

动态训练

动态训练包括举重、体操和健身等运动方式，可以增加肌肉强度，改善代谢水平和心血管健康。

建议选择专业的训练教练进行指导，遵循逐渐增加强度和重量的原则。