糖友如果这样运动基本没有什么用
运动疗法是糖尿病治疗中的五架马车之一。轻度高血糖的病人，只要能科学运动，就有可能把血糖降至正常。
但是，运动也有很多学问，如果运动方法不对，很可能等于白运动。快看看你有这些运动误区吗？
很多糖友喜欢空腹运动，以为早晨起来先运动，然后测空腹血糖，这样会使得血糖降下来，从而达到血糖不高的心理目标。这种做法其实就是“掩耳盗铃”，毫无意义。
空腹血糖的定义是指前天下午进餐后，空腹8-12小时，第二天的6-8时测的血糖。时间太早或太迟，或运动后再测，反而会使测量结果偏高或偏低，不能反应真实的空腹血糖情况。
有的糖友把运动当成了“机械运动”，不注意“吃动平衡”。他们担心运动后血糖会降的太低，于是运动后马上补充能量。
运动的目的是什么？就是为了消耗多余的葡萄糖，以降低血糖值。如果餐后立即进食，多余的葡萄糖还没有消耗完，却又有“友军”葡萄糖进来了，那血糖怎么可能降低呢？
正确的做法是运动前和运动后都测测血糖，让运动量和饮食量相对恒定，做到“吃动平衡”，这样才能起到运动的真正目的。
做任何事情都忌讳“三天打鱼两天晒网”，运动也一样。无规律的运动，意义其实并不大。今天运动了，今天的餐后血糖可能下来了，明天不运动，血糖又高，这样导致血糖波动过大，同样危害人的健康。
规律的运动有助于降低体重，改善胰岛素的敏感性，进而对整体的血糖下降都有帮助。建议糖友每周参加至少150分钟的有氧运动，年轻的糖友还应该做些抗阻运动。
有些糖友认为，自己一天到晚干了不少家务活，完全可以代替运动锻炼，这种想法是不正确的。
做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的，做家务不能代替运动治疗。
做家务属于慢性运动，达不到运动疗法的强度和时间，运动治疗要有一定的强度并保持一定时间，这些都是做家务所不具备的。
