不想并发症缠身，这4大控糖窍门糖友一定要学会

访客2年前 (2023-08-15)未分类131

生活中我们会发现有些糖友患病五六年，没有并发症，生活质量也没有受到太大影响，而有些糖友患病一两年，就有各种并发症缠身。

为什么不同的糖友之间，差异如此之大呢？

糖尿病并发症与患者能否有效控制血糖有直接关系，如果不进行有效控糖，并发症就容易找上门，严重时甚至危及生命。

今天分享4个控糖窍门，帮助糖友们延缓糖尿病并发症的进程。

窍门一

清淡饮食平衡膳食

大多数糖尿病患者饮食习惯上大多是偏向“重口味”，也就是平常饮食中盐的摄取量超标，盐的摄入不仅仅是日常的三餐烹饪饮食，也包括一些零食、腌制食品、腊制品、调味料等。

因此建议糖友们烹调时，尽量少选择加工食品，多注重选购新鲜食材，采用简单的烹饪方式，控制调味料的种类和量。

窍门二

合理运动控好体重

对于大多数2型糖尿病来说，肥胖是影响糖尿病病情和控制水平较重要的原因，因此日常保持好的生活方式，坚持做好体重管理十分重要。

运动不仅能激发人体的自愈能力，还能够有效管理体重。通过肌肉训练等抗阻力运动能减少脂肪，提高骨骼肌抗氧化能力，改善胰岛素抵抗。

窍门三

充足睡眠精力充沛

长期睡眠不足不仅会加速人的衰老，还可能会导致血糖升高，因此建议各位糖友按时作息，早睡早起，每天保证7~8小时的睡眠，这样精力充沛，更利于血糖管控。

而对于经常失眠睡不着的糖友，建议尽早干预治疗。

窍门四

排解情绪减少压力

现代快节奏的生活工作中，糖友们难免会有身体的疲惫及精神上的压力，如何做好调节，是每个糖友要重点关注的。

日常可以多参与社交活动，培养一些兴趣爱好，让生活充盈丰富起来。也可寻求家人和朋友的陪伴，主动与家人交流沟通，解决认知上的困惑。

这些都可以很好地改善紧张焦虑的情绪，有助于病情的管控，也有助于糖友们更好的享受生活。

这4大窍门糖友们记住了吗？

希望糖友们能够重视生活中每一件对控糖有利的小事，并坚持下去，这样血糖会越来越稳，并发症缠身的风险越来越小，生活也会越来越有滋味。

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