糖友每天吃100～200克新鲜的水果，有益健康。
100～200克水果建议分2～3次吃，一般100克水果含15克左右碳水化合物，半个大苹果或者一个小苹果约是100克。
青瓜、橙子、山楂、柚子、柠檬、桃子、猕猴桃、李子、杏、草莓、樱桃、桑椹等，每100克中含糖量少于10克，适合糖友，每天可以吃200克左右。
香蕉、石榴、甜瓜、荔枝、芒果等，每100克中含糖量为11~20克，血糖稳定的糖友可以适量少吃点。
红枣、红果、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、芒果干、桂圆、果脯，每100克中含糖量高于20克，不适合糖友。
餐前吃30~50克酸一点的水果，如梅子、杏儿、橘子等，可以刺激胰岛先分泌一点胰岛素。
这样，等主食吸收时，已经有点胰岛素了，有助于降低餐后血糖。
胃酸偏少，消化不良的人，餐前吃点酸水果，水果的有机酸可以刺激消化液、胆汁分泌，促进营养物质吸收。
也可以把水果放在两餐之间，当作加餐吃，能补充能量和营养，避免饥饿，最好和前后两顿饭间隔1~2小时以上。
不要吃完饭马上吃水果，这样餐后血糖容易高。
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