现在介绍4种食物，营养多，对身体好，还有一定的降糖能力。

绿豆：热量低，对血糖有辅助平稳作用，降低胆固醇，消渴解暑，特别适合现在这个季节食用。

推荐：绿豆一把、大米少许、菜叶一把，上锅煮30分钟左右即可。

苦荞：苦荞含芦丁，有降低血糖、降低血脂的作用，糖尿病人常吃苦荞还有一定的预防并发症的作用。

推荐：苦荞面80克，全麦粉30克、鸡蛋一个，和成面团然后擀皮切成面条食用。

洋姜：低热量，低脂肪，不含糖，所含物质有降糖作用。适合做糖尿病主食和蔬菜。

推荐：洗净切片，放入香油、醋、盐巴适量，凉拌食用，口感清爽。

玉米粒：玉米含叶黄素和玉米黄素，预防糖尿病眼部病变，同时有降低血糖的作用。推荐：煮熟的玉米整粒食用，也可把熟玉米粒冷冻保存，做汤、做菜时撒上一些玉米粒。