糖友夏天必喝5款茶，越喝血糖越健康！

访客2年前 (2023-08-15)未分类128

《本草拾遗》中记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”

在炎热的夏天，糖友们除了喝白开水解暑外，还可以选择茶饮。经常喝茶，有助于祛火明目、消食去腻，特别是对糖尿病人，有些茶更是能辅助控糖。

今天，“逆糖名家”就为糖友们推荐6款好茶。

一、枸杞茶

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，有益于增加胰岛素敏感性、降低血糖，同时提高饭后糖耐量。常喝枸杞茶，对糖尿病有很好的辅助食疗功效。

做法:将枸杞子用清水冲洗干净，放入杯中，注入适量热开水，闷泡3～5分钟即可。

二、菊花茶

菊花茶被广泛用于糖尿病的辅助治疗，它具有清热解毒、降血脂、降血糖的作用。菊花茶不仅味道芳香，还能够帮助糖友们稳定血糖水平。

做法:选择5朵花型较小、颜色微微泛黄的菊花茶，开用冲泡5分钟左右饮用。

三、苦瓜茶

苦瓜味苦，性寒，入心、肝、胃经，能清暑涤热、明目。苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。

做法:把新鲜苦瓜切成片，晒干了备用，可以一次多做点。每次饮用前，取适量苦瓜干，用沸水煮3～5分钟，稍凉后直接饮用。

四、荷叶茶

《本草再新》记载：“荷叶，清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。”荷叶解暑醒神，对头昏脑涨、嗜睡的糖友有提神醒脑的作用。

荷叶中含有一些活性成分，如黄酮类和生物碱，有利于帮助降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，及防止胰岛细胞损伤。

做法:干荷叶碎片4~5片，开水冲泡饮用。

五、薄荷绿茶

中医认为，薄荷“性凉味辛，有宣散风热、清头目、透疹之功。薄荷具有清凉解渴的作用，可舒缓炎热的季节不适感。糖友在夏季容易心烦气躁，饮用此茶正合适。

做法:取干薄荷5克，绿茶3克，开水同泡饮用。

逆糖名家特别提醒：糖友睡前尽量不要饮茶，因为茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，因此睡前喝茶会影响睡眠，尤其是饮浓茶，更容易引起失眠。

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